Hat macca con voi ten goi khac la hat macadamia mang khoi thuy tu Uc va hien tai da xuat hien tai rong rai noi tren toan cau

Hạt macca còn sở hữu tên gọi khác là hạt macadamia, mang nguồn gốc trong khoảng Úc và hiện nay đã xuất bây giờ nhiều nơi trên thế giới, trong đấy có Việt Nam. loại hạt này nổi danh sở hữu hương vị béo ngậy đặc biệt, cùng mang giá trị dinh dưỡng cao, mang đến phổ biến ích lợi cho sức khỏe tổng thể.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, mang cỗi nguồn trong khoảng Úc và được trồng ở nhiều nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó mang Việt Nam.

Hạt Macadamia là dòng hạt với hương vị tinh tế, giống như bơ, sở hữu vị bùi ngậy, đem đến cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như đầy đủ các dòng hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật mang lợi cho sức khỏe. loại hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.

bên cạnh đó, hạt macca mang đựng axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là loại hạt giàu calo, với chứa phổ biến chất béo, vitamin và những dòng khoáng vật cấp thiết sở hữu lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng to Calo khi dùng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca có chứa rộng rãi chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 dòng chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ phải chăng (LDL).

Hạt macca cũng đựng rất ít tuyến đường và carbs, cộng có hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự phối hợp kết hợp này đã đem lại phổ biến lợi ích đặc trưng cho những người bị bệnh tiểu trục đường vì chúng với khả năng kiểm soát phải chăng được lượng đường trong máu.

2. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca sở hữu khả năng khiến cho giảm những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. các nghiên cứu mới đây đã cho thấy, giả dụ bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL sở hữu hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến cho giảm đáng kể các triệu chứng gây viêm, tỉ dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi đó, viêm là 1 trong các yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca với khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang đến mang thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào với trong dòng hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch phải chăng hơn và khiến giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do có ảnh hưởng bị động đến sức khỏe đại quát. Chất chống oxy hóa với trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là các phân tử ko ổn định, với khả năng làm cho tổn thương nghiêm trọng đến các tế bào và khiến tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu tuyến đường, bệnh Alzheimer.

đặc biệt, hạt macca sở hữu đựng lượng flavonoid cao nhất trong phần lớn những loại hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm lý tưởng. ngoài ra, cái hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn cùng hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa đề cập đến hiện trạng lượng cholesterol và lượng tuyến phố cao trong máu, có thể gây ra các nguy cơ tác động hiểm nguy đến tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu các con phố tuýp 2.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu tuyến phố tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nhắc lượng Hemoglobin A1c- mức đường huyết trung bình của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe trục đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia mang đến nhiều ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và đường ruột của thân thể. Chất xơ này với chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở con đường ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, mang tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu con đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dầu trong hạt macca sở hữu đựng nhiều calo, ngoài ra nó lại sở hữu công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn mang một lượng to protein và chất xơ, giúp làm cho giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

tuy nhiên, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo sở hữu trong dòng hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong công đoạn tiêu hóa. vì thế, macca sẽ sản xuất ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn mang axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca mang đựng những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, với công dụng ngăn đề phòng và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn đề phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo vệ các tế bào não khỏi các tác động xấu từ glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn đến các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. dễ dàng hài hòa vào chế độ ăn uống

hiện tại, bạn sở hữu thể tiện dụng mua thấy hạt macca trong số đông những siêu thị. mẫu hạt này read more không những với giá trị dinh dưỡng cao mà còn tiện dụng kết hợp được có các mẫu thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được dùng rộng rãi và tiện dụng hài hòa sở hữu những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là mẫu phổ biến và có phổ biến dưỡng chất nhất. Bạn sở hữu thể tự chế biến chúng dưới phổ biến hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. không những thế, bơ macca có thể được tiêu dùng để ăn kèm với bánh quy, bánh mì, những chiếc trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng mang thể rắc một tẹo hạt macca vào món súp khi thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, loại hạt này có hạn sử dụng lên tới 1 năm nếu như được bảo quản kỹ lưỡng. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người mua mang thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *